3 cm w miecha

[...] z 109cm w pasie do 95cm i z 95 do 84 kg przez wakacje (2miechy) po wakacjach wróciły niestety złe nawyki mniej ruchu tylko na siłkę chodziłem od czasu do czasu i przez 2,5 miecha spadło jeszcze 2kg ale w pasie +3-4cm. Teraz znów chciał bym się zmotywować i zgubić trochę cm i kg bo jestem tłusty 82-3kg i 184cm i 97 w pasie (najgrubsze miejsce na [...]

dzięki chopy za wpiske na pierwszej od jutra zaczynam porządnie ćwiczyć bo widze ze na samej diecie bez treningu obwody idą a tłuszcz niknie to jest cudo cżłowieka omena koleżko ja wczoraj z samego tego ze był post wciągnąłem ~30 coś trzeba jeść jak mięcha nie ma aha i jak by ktoś nie wiedział jak robić redukcje na omie to zapraszam na [...]

Witam Was wszystkich . Na poczatku chce Was przeprosic za tak dluga nieobecnosc , mialem duzo obowiazkow , poswiecilem tez duzo czasu swojej dziewczynie , spedzilismy 3 piekne dni z soba :) Nie martwcie sie , treningi i dieta zawsze i wszedzie regularnie , dokladnie i ciezko :) Ostatnio nawet smakuje mi 3 x dziennie owsianka na bezsmakowym [...]

bica - brak tric - nie narzekam barki - slabe dosyc jeszcze przedramie - duzo konia wale to rosnie ostatnie 1,5 miecha +2 cm serio ****a:/ biernol wez to usun jakos do ****a!!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 19:57:12

[...] 4.Czy mógłbym zrobić tak: siłka, po siłce zapodać EC i jakieś 30 min po tym aeroby... 5.Clen ma tez właściwości antykataboliczne, czy przy braniu EC musiałbym jeść np. l-glutamine...??? Byłbym wdzięczny jeśli odpowiedzielibyście przynajmniej na część pytań...bo troszeczke utyłem na tym cyklu, w ciągu miecha 10 kilo w łapie prawie 3cm.... POZDRO

jesli zrobiles prawidlowo pomiary faldomierzem to widac, ze po treningach sprzed lat troche miecha zostalo pod tluszczem BMI to zaden wyznacznik, nie patrz na to. masz 40? pudzian ma chyba nawet ponad 40 chociaz ostatnio schudl i co? mowisz, ze zejdziesz z otylosci do nadwagi i wtedy dieta. te slowa pokazuja, ze nadal tracac kg chcesz kierowac [...]

każdy organizm jest inny, jednym lepiej idzie redukcja na wysokich średnich tłuszczach i niskich węglach, innym bardziej odpowiada niski tłuszcz, za to trzymają węgle najwyżej jak się da, a też efekty są świetne musisz też pamiętać, że w klasyku masz limity wzrostu/wagi - niech Cię zmierzą na te 180+ cm i łapiesz się do najwyższej kategorii i [...]

Panowie, nie oceniajcie książki po okładce %-) Waga nieduża, mięcha jeszcze mniej, trochę fatu i wody podskórnej (albo może jednak więcej tego fatu? :-P) 03.08.2012 Wczoraj nie miałem czasu dodać wypiski, także zrobię to teraz. Dzień dość udany, z rana (chyba) udało mi się załatać dętkę, także na siłkę mogłem pojechać rowerem. Trening też nawet [...]

a co ze zdjeciami?? Co do rozstepow to watpie zebys je mial, lapa nie skoczyla ci jakos za***iscie mocno w przeciagu miecha gora dwoch zeby cos takiego sie nabawic to łapa musi ci podskoczyc ze 3-4 cm a pozatym jestes po redukcji wiec malo prawdopodobne musisz tylko sprawdzic czy to nie sa miejsce gdzie zgina ci sie reka i skora poprostu zagina [...]

Miska z dziś ogólnie niedojedzona, brak czasu, większość dnia na mieście, załatwianie spraw, zakupy, bieganina ogólnie pojęta. Popołudniu gotowanie, sprzątanie. Siłownia od 16.30 do 17.30 już lepiej obeznana :-)jak gotowałam na święta bigos to próbowałam go kilka razy więc raczej kilka kalorii wpadło dodatkowo co idzie raczej na plus ;-) [...]

Witam, mam pytanie. Mam 17 lat i praktycznie została mi końcówka redukcji (jakieś 3-4 cm na brzuchu i będzie gitarka) a na sucho już od 1,5 miecha nie chce zejść. Myślicie, że mogę zastosować ten środek? Jeżeli tak to w jakich dawkach go polecacie? A jeżeli ten środek jest za mocny to co innego mi polecicie (czy np. Therm line II będzie [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = ~42 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = wszystko jedno i tak nie moge robić ze wzgledu na kolano :( 6. Jaka waga = 75kg biorac pod uwage wzrost 173cm (chyba ze urosne) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = zdecydowanie [...]

węgli narazie nie ogarnicze bo masa musi isc bo na cyklu jestem i korzystam ! czekałem na to ponad 12 miesiecy ! i teraz od masy bede mial jakies 2 miechy przerwy. patelnie mam mała tak ze placek wychodzi srednica 10 cm i grubosc około 1cm-1,5cm mi paczka owsianych idzie w 3 dni około :) zatem dobrze jest. na redukcji bedzie szła w 6 dni :) ale do [...]

[...] 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 50g 4 Kurczak 150g ryż brązowy 50g 5 Kurczak ryż brązowy 50g 6 Twaróg 125g Orzechy 30g mierzyłem się rano i wyszło że po 1 i 1/3 miecha w pasie spadło ledwo 2 cm. dochodze więc do wniosku że trzeba wziąść się za siebie bo jak to będzie dalej tak wyglądać to mogę sobie dać spokój już teraz. ALE NIE [...]

jak by miał z 5 lat mniej to może za rok miałby szanse na olympie. bardzo mi się podoba sylwetka tego leniwca;-) w rok zrobił 6 kg więcej czystego mięcha więc potencjał jeszcze chyba jest. szkoda że nie ma z 3-4 cm więcej wzrostu.

Więc przy 5g/kg węgli , 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu na 183 cm, 70 Kg, 18 lat i ekto cel masa: Dieta wygląda tak: 7:00 I Posiłek Placek owsiany: -100 g Płatków Owsianych -2 Jajka -200 ml mleka 0,5% B: 30g Ww: 80g T:18g 10:00 II Posiłek - 100g Kaszy/Makaron Durum - 100g Mięcha (Pierś z Kurczaka) - Warzywko - 10g Oliwy B: 32g Ww: 70g T:15g 13:00 [...]

Dobra to lecimy.:D Już prawie miecha chodzę na siłkę.Moim głównym celem jest wyskok.Chciałbym również wyglądać jak gwiazdy NBA.Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg.Ciągle jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka [...]

ja dorzcucilem brzuch do kazdego treningu. Takze 3 x brzuch w tygodniu. Jem jak jadlem poza tym ze wieczorami odpuscilem sobie duze posilki (jakies jajka,twarog,warzywa,owoce nic wiecej). Jak narazie z pasa zeszlo pare cm a waga poszla w gore takze zlapalem jeszcze troche miecha

Koniu jestem 3 tydzień na if na redukcji. Widać nawet zmiany, tylko jedno mnie niepokoi. Obwód pod pępkiem w ogóle stoi w miejscu i nie jest to mało bo 91-92 cm. Widzę po sobie że tłuszcz leci, klatka jest bardziej wyraźna, tylko chodzi o te biodra. Od miecha stoję w miejscu i nie wiem co robic. Ćwiczyć dół brzucha? Nie mam pojęcia o co chodzi

[...] typa 50 tabletek metanabolu.Niestety nie wiem jak je dawkowac itp...mielam zamiar cwiczyc na metce trzy dni w tygodniu w pon srody i piatki...tak przez ok miesiac do poltora miecha.Czy jest mozliwosc ze w moim organizmie zajda jakies bardzo znaczace zmiany(w sensie zdrowotnym) i ze cos moze mi sie stac(bezplodnosc itp)?Bardzo nutruja mnie te [...]